쇼파에서 장기간 잠을 자면 목디스크 오나요?
침대에서 자지 않고 종종 쇼파에서 잠을 자는데 목에 통증이 있습니다. 쇼파에서 잠을 장기간 자면 목디스크가 올 수가 있나요? 목에 통증이 있는데 병원 가서 검사를 받아봐야 될지요? 거북목은 아닙니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
디스크의 정식 병명은 추간판 탈출증으로 추간판의 수핵이 탈출하여 신경을 압박함으로서 나타나는 일련의 증상으로 감별이 필요해 보입니다.
경추 전만이 사라지게 되면 추간판이 뒤로 밀리면서 신경을 압박하게 됩니다. 실제로 최근 스마트폰으로 인해 경추 디스크 환자가 지속적으로 늘고 있고 많은 분들이 목 통증 및 결림을 호소하고 있습니다.
이를 해결하기 위한 근본적인 예방은 목 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 또 증상 완화를 위해서는 약물이나 침치료 등을 이용할 수 있지만 일시적인 효과만 있어 항상 건강한 목 자세를 유지하는 것이 좋겠습니다.
추나나 도수치료등도 효과가 있을 수 있고 경우에 따라 견인치료도 병행할 수 있으나 이를 위해서는 신경외과, 재활의학과 혹은 정형외과 의원을 방문하시어 정확한 진료 및 처방을 받으시는 것이 좋겠습니다.
장시간 앉아서 작업을 하신다면 목이 굴곡되지 않는 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 즉 모니터를 본다면 눈높이 이상으로 맞추는 것이 좋으며 휴대폰을 사용시에도 눈높이 이상으로 유지하시고 베개도 경추베개 등으로 바꿔보시는 것이 좋겠습니다.
추간판 탈출증의 경우 시간이 지나면서 돌출된 수핵은 면역기전에 의해 저절로 줄어들어 증상이 완화되는 경우도 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.쇼파에서 잠을 자고 장기간 잠을 잔다고 하여서 목 디스크가 온다는 의학적인 근거는 없습니다. 물론 어디에서 자든 잘 때에 목에 부담이 가는 부적절한 자세를 유지한다면 영향이 있을 수 있습니다. 디스크 여부를 파악하기 위해서는 MRI 등 검사를 받아보아야 하겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
소파에서 주무시는 것 자체가 경추 디스크를 유발하는 것은 아닙니다. 불편한 자세로 잠을 자는 경우 목이 앞으로 굽혀지면서 일자목이나 거북목을 유발하거나 경추 디스크 탈출이 발생할수 있습니다. 가능하다면 침대에서 주무시고 너무 높은 베개를 사용하지마시고 옆으로 주무시기보다는 똑바로 누워서 주무시는 것이 낫습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김경태 의사입니다.
쇼파에서 목이 굽어지는 자세가 유지된다면 그럴 가능성이 있어보이네요.
적절한 베개를 사용하세요.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 서민석 의사입니다.
쇼파에서 잠을 자면 침대에서 자는 것과 달리 움크리고 잘 가능성이 높지 않을까요? 이미 경험해서 아시겠지만 목이 아프다면 자는 자세도 많이 불편하실 것 같구요. 좋지 않은 자세를 장시간 유지하게 되면 경추의 퇴행성 변화도 생기고 결국 목디스크 질환이 생길 가능성도 높아집니다. 통증이 심하다면 신경외과나 정형외과에 가셔서 확인을 한 번 해 보시는 것이 좋겠고, 앞으로는 침대에서 편히 주무시는 것이 바람직할 것 같습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 강성주 의사입니다.
꼭 쇼파에서 잠을 잔다고 하여 목디스크가 오는 것은 아니지만, 잘못된 자세로 목을 유지하면서 잠을 잔다면 목디스크의 발생가능성은 높습니다.
현재 통증이 심하시다면 정형외과 또는 신경외과에 내원하시어 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 남희성 의사입니다.
쇼파에서 자는 행동 자체가 문제이기보다는 어떤 자세로 자는지가 영향을 줄 수 있겠습니다.
목이 너무 굴곡되지 않는 자세가 좋습니다.
목에만 통증이 있고 목을 굴곡할때, 신전할때 둘다 통증이 있다면 근육통의 가능성이 높습니다.
팔까지 방사통이 있다면 목디스탈출에 의한 신경뿌리병증을 의심해볼 수 있습니다.
바른 자세로 수면 취해주시고 온찜질, 마사지, 스트레칭을 통해서 근육통을 먼저 조절해보시는게 적절하겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김선도 의사입니다.
쇼파에서 잠을 자게되면 보통 자세가 목이 많이 꺾이는 자세가 되기때문에 목디스크를 유발할 가능성이 높겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김창윤 의사입니다.
쇼파에 높은 턱에 목을 대고 잔다면 문제가 생길 수는 있겠습니다.
쇼파에 자는 것만으로 디스크가 생기는 것은 아닙니다.
우선 증상 있으면 가까운 병의원 내원하시어 진료받아 보시기 바랍니다. 그리고 신체진찰 및 필요시 영상 검사 받아보시기 바랍니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄
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