잠자는 동안 생긴 구강내 세균으로 아침에 일어나자 마자 물을 마시면 안좋다???

Question

취침을 하는 동안 침이 잘 나오지 않아서 구강내 세균 발생이 많아짐에 따라,

아침에 일어나자마자 물을 마시게 되면 이 세균들이 몸속으로 들어가서 안좋아질 수 있다고 하더라구요..

그런데 이전에는 아침에 일어나서 물을 마셔주는게 수분 보충에도 좋고,

장운동을 촉진 시킬 수 있어서 습관화하는게 좋다라는 전문가 분들도 많이 계셨는데..

어떤 정보가 팩트 일까요?

정말 요즘에는 이러한 정보들이 너무 많아서 선별해서 고르기가 쉽지가 않네요...

Answer 1

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

아침에 일어나자마자 물을 드셨으면 구강 내 세균이 몸속으로 들어가서 해로운건 아닙니다.(좀 과장된 부분입니다) 왜 그런지 이유를 설명 도와드리겠습니다.

[수면 중에]

침 분비가 줄어드니 세균이 늘어나는건 맞습니다. 그러나 물을 한두 모금 드셔서 그런 세균이 건강에 문제를 일으킬 정도로 체내에 영향을 주는건 아니랍니다. 인체는 위산, 면역 시스템이라는 강력한 방어 장치가 존재합니다. 대부분 세균은 위에서 바로 처리됩니다.

[공복 물]

아침 공복에 물을 드시는 습관이 탈수 상태를 완화시키며, 장운동을 자극하니 변비 예방에도 도움이 되는 점에서 의학적으로도 좋은 평가를 받는답니다. 그리고 많은 임상 지침에서 기상 후에 수분 섭취가 전반적인 컨디션 관리에도 좋습니다.

[타협 선]

기상 후 가볍게 입을 헹구시고 물을 마시는 것입니다. 이렇게 하면 구강 내 세균 수를 줄이면서 아침 수분 섭취의 장점을 살릴수는 있습니다.

[이상적인 방법]

기상 후 양치를 하고 물을 충분히 헹군 후, 물을 드셔주시는 것이 좋겠습니다. 그런데 이렇게까지 하지 않아도 입안의 세균은 충분히 몸에서 죽습니다.

• >>> 아침에 물이 해롭진 않습니다(구강 세균 이슈). 양치를 하거나, 그냥 드셔도 무방하며, 오전 물 마시는게 건강한 습관이 되겠습니다.

건강한 식습관을 응원합니다.

답변에 참조가 되셨으면 합니다.

감사합니다 ^ ^