변비에 좋은 음식 어떤게 있을가요??

과식을 하거나 컨디션이 좋지않으면 한번씩 변비가 오게 되면 너무 힘든데요.

아침에 변비에 좋은 음식을 챙겨먹을려고합니다.

어떤 종류를 먹으면 좋을지 알려주세요!