40대 들어서 부쩍 눈이 침침하고 건조한데, 영양제 말고 생활 습관으로 개선될까요?

Question

성별

남성

나이대

40대

안녕하세요. 요즘 들어 부쩍 오후만 되면 눈이 너무 침침하고 모니터 보기가 힘드네요. 안과에 가보니 노안 증세도 조금씩 시작된다고 하는데, 벌써부터 이러니 당황스럽습니다. 루테인 같은 영양제는 챙겨 먹고 있는데, 그 외에 일상생활에서 눈 피로를 좀 줄일 수 있는 확실한 방법이 있을까요? 온찜질이 좋다는 말도 있고 결명자차가 좋다는 말도 있는데, 실제로 효과 보신 분들의 팁이 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

눈이 피로해지는 주요 원인은 안구의 건조입니다.

무언가를 집중해서 보다보면 눈깜빡임이 줄어들면서 안구가 건조해질 수 있어 일부러라도 눈을 깜빡깜빡해주시는게 눈이 건조하지 않게 관리하는데 도움을 주겠습니다. 이외에도 중간중간 휴식을 취해주시고 눈주변을 마사지 해주시거나 온찜질을 해주시는게 눈물분비를 늘려서 도움이 되겠습니다.

Answer 2

안녕하세요.

먼저 스마트폰이나 모니터를 볼 때 20분마다 20초씩 먼 곳을 바라보며 눈의 긴장을 꼭 풀어주세요.

의식적으로 눈을 자주 깜박이면 눈물막이 충분히 형성되어 침침함과 건조함이 한결 덜해질 거예요.

취침 전 5분 정도 따뜻한 수건으로 눈가를 부드럽게 찜질하는 것도 혈액 순환에 아주 큰 도움이 된답니다.

실내 습도를 적절히 유지하고 물을 자주 마시는 사소한 습관부터 오늘부터 하나씩 천천히 실천해 보세요.

감사합니다.