민감한 피부에 좋은 습관 추천해주세요

Question

요즘 피부가 갑자기 민감해져서 뾰루지도 자주 올라오고 가려움증도 있는데요! 피부가 나아지는 데 좋은 습관이나 음식이 있을까요? 추천 부탁드려요!

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았어요. 민감해진 피부를 진정시키기 위해서, 피부 장벽을 보호하는 생활 습관이 필요합니다. 세안시에는 피부의 pH 밸런스를 맞춰주는 약산성 클렌저를 사용하고, 자극을 줄이기 위해서 미지근한 물로 가볍게 세안을 해주시는 것이 좋습니다.

가려움이 느껴지실 경우 손으로 만지거나 긁는 대신에 차가운 팩으로 피부 온도를 즉각 낮춰 염증 확산을 방지하는 것이 중요합니다. 피부 세포는 재생되는 밤 10시부터 새벽 2시 사이를 포함해서 하루 7시간 이상의 충분한 축면을 취하는 것이 필요합니다.

식단에 있어서는 혈당을 빠르게 높여서 염증을 유발하는 정제탄수화물(밀가루, 설탕, 액상과당)과 유제품, 카페인, 알코올 섭취를 줄이고, 대신에 염증 완화에 좋은 오메가3이 많은 연어, 고등어, 생들기름을 챙겨 드시길 권장드립니다. 비타민C와 E가 많은 녹황색 채소와 과일은 항산화 작용으로 피부의 면역력을 높여주고, 하루에 물은 체중 x 30~33ml정도의 미지근한 물을 마셔서 노폐물의 배출을 돕는 것도 좋습니다.

화장품은 성분이 복잡한 제품보다는 진정 성분이 포함된 보습제 하나에 집중하는 화장품 다이어트를 고려해보시고, 외출시에는 자극이 적은 무기자차 성분의 자외선 차단제를 발라 피부를 보호하는 것이 중요하겠습니다.

기초적인 관리와 균형 잡힌 영양 섭취가 병행이 될 경우 피부는 스스로 회복할 수 있는 힘을 갖추게 될 것입니다. 감사합니다 ^^

Answer 2

저도 환절기라 피부 트러블이 종종 발생해서 신경쓰이는 경우가 많은데요,

피부 트러블은 수면, 스트레스, 식습관, 장 건강 등 전반적인 생활습관의 영향을 받기 때문에 함께 관리하는 것이 좋은데요, 자극을 줄이고 피부 장벽의 회복을 돕는 방향으로 관리하는 것이 필요합니다.

먼저 세안과 보습은 일반적으로 유지하면서 과도한 각질 제거나 잦은 세안, 새로운 화장품을 계속 바꾸는 것은 오히려 피부를 더 민감하게 만들 수 있어서 최소한의 제품으로 자극을 줄이는 것이 좋습니다. 또 수면 부족과 스트레스는 염증 반응을 증가시키기 때문에, 일정한 수면 패턴과 휴식 관리도 중요합니다. 가려움이 있을 때는 뜨거운 물보다는 미지근한 물을 사용하는 것이 좋습니다.

식습관은 당류와 가공식품을 줄이고, 항산화와 항염에 도움이 되는 식품을 늘리는 것이 좋은데, 채소와 과일, 오메가3가 풍부한 생선, 견과류 등을 충분히 섭취하면 피부 염증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 반대로 당분이 많은 음식, 기름진 음식, 잦은 카페인 섭취는 트러블을 악화시키는 경우가 있어 주의가 필요합니다. 물 섭취를 충분히 하는 것도 피부 수분 유지에 도움이 됩니다. 또 평소에 손으로 피부를 자주 만지지 말고 베개 커버나 수건을 청결하게 관리하는 것도 중요합니다.

건강한 피부 컨디션을 응원합니다.