밤에 잠이 안오다 보니 아침에 너무 늦잠을 자는데요.
바이오리듬이 깨지다 보니 회사 출근하기도 싫고 엉망이 되는 느낌인데요.
해결 할 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 활달한박각시227입니다.
혹시 늦게주무시면서 낮에 잠깐씩이라도 눈을 붙이시거나 그런가요? 낮잠을 자는건 밤에 못자게 하는 영향을 주기때문에 안주무시는게 나아요.
그리고 잠이 안오시면 저녁에 가볍게 운동하고 따뜻하게 샤워하고 잠자리에 들어보시면 좋겠네요
안녕하세요. 고매한수염고래220입니다.
저도 럴 때가 가끔 있어요. 그럴 때 주말에 잠을 충분히 보충해 줍니다. 그러면 깨졌던 리듬이 안정되고 피곤도 해소가 되어 일상으로 돌아갈 수 있더라구요. 도움이 되었으면 좋겠습니다. 건강하세요.
안녕하세요. 방구석 척척박사 천재 갓지설입니다.
잠들기전에 미지근하게 우유한잔 데어 드셔보세요. 그리고 잠자리 눕기전에 마음을 최대한 평온하게 가져보려하고 핸드폰은 최대한 멀리하세요 그럼 잠도 잘 잘수 있지 않을끄요?
안녕하세요. 귀여운 사슴520입니다. 며칠동안 10~11시 사이에 따뜻한 우유 한잔 드시고 누워 보세요.수면음악을 들어도 좋고요.습관이 되면 나아질거예요
