안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
커피를 많이 좋아하시나 봅니다. 쓴 아메리카노를 드시다보면 달달한게 땡기기도 하지요. 믹스커피든 아메리노든 적정 섭취량을 계산할 때 기본이 되는 것은 카페인 섭취량이 될 것 같습니다.
하루에 성인은 400mg의 카페인을 넘지 않는 것이 좋답니다. 커피 믹스에는 대략 50~60mg 정도의 카페인이 들어 있지요. 커피 믹스로만 드신다면 대략 7잔 정도까지는 가능하다고 볼 수 있습니다. 다만 카페인을 떠나 커피 믹스의 칼로리를 무시할 수가 없습니다. 1잔에 50Kcal 정도의 열량을 보이지요. 햇반 1개의 칼로리가 대략 300kcal이니깐 6잔 정도 마시면 밥 한공기 드시는 것과 같은 칼로리입니다. 즉, 살이 찌겠지요. 중성지방도 올라가고 지방간도 잘 생길 수가 있습니다.(제 경험담을 말씀 드리는 거에요.)
결국은 적정량이라는 것은 없고 적게 드시면 더 좋다고 설명 드리고 싶습니다.
서민석 드림