자기전에 스마트폰을 보면 눈 시력이 떨어지나요?

자기전에 스마트폰을 불끄고 보다가 잠드는데 그렇게 하는게 시력을 저하시키는데 크게 작용한다고 하는데 왜 인가요?

밝기 가장 낮게 하는데도 안 좋나요?