체지방을 줄이기 위해서 좋은 식단은 어떻게 되나요?

안녕하세요. 적당한 운동을 하면서 음식도 과식해서 먹지 않는 편인데도 불구하고 뱃살 같은 것들이 잘 빠지지도 않는데요. 체지방을 줄이기 위해서 좋은 식단은 어떻게 되나요?