불면증에 효과좋은 방법 있나요?

Question

요즘 밤에 잠을 못자는데 불면증에 효과적인 방법 있으면 공유해주세요 낮잠을 잔다던가 하지는 않습니다 그냉 밤에 잠이 안오고 캊에 피곤해요

Answer 1

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

저는 자기전에 스트레칭하고 명상15분정도하고나면마음이 안정되고 잠이잘오더라구요

Answer 2

안녕하세요. 디지바이스입니다.

단순히 낮과 밤이 바뀐것이라면 밤을 세워서라도 낮밤을 바꾸는것이좋고 진짜 불면증이시라면 의사의 진단을 받는게 좋아요