불면증에 효과좋은 방법 있나요?

요즘 밤에 잠을 못자는데 불면증에 효과적인 방법 있으면 공유해주세요 낮잠을 잔다던가 하지는 않습니다 그냉 밤에 잠이 안오고 캊에 피곤해요