벌크업할때 하루 몇끼를 먹는게 좋을까요?
벌크업을 하고 싶은데 하루 몇끼를 먹으면 좋을지랑
살 찌기 좋은 음식이랑, 단백질이 풍부한 음식, 얼마나 기간을 잡고 벌크업을 할지 가르쳐 주세요.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 믿음직한지식답변가입니다.
보통 4끼~5끼 드시는게 제일 좋습니다
살찌기 좋은음식보다는 깔끔한 음식으로 칼로리를 높여주시고
한달에 2kg벌크업 하시는걸 기준으로 기간을 잡아주시면 됩니다
안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.
보통 다섯 끼를 챙겨 먹으라고 합니다만 그건 매우 힘들고 ( 백수면 가능 ) 단백질이 많은 것은 견과류 , 고기 가 좋습니다. 그런데 단백질도 중요하긴 하지만 제 경험상으로는 모든 것을 골고루 다 챙길 수 있도록 노력하면 몸이 매우 빠르게 좋아 집니다. 과일도 하나를 많이 먹지 않고 딸기 체리 바나나 사과 배 수박 전부 골고루 먹는게 좋고 채소도 상추만 먹는게 아니고 상추 여러가지 배추 이렇게 다양한 음식을 먹는 것을 추천드립니다. 기간은 굳이 선수 할 것이 아니라면 정해두고 하실 필요 없다고 봅니다.