연애프로에서 남자들끼리 여성분을 등에 올리고 팔굽혀펴기를 하던데 20개를 넘게하더라구요 제가 벤치60정도하는데 저는 하나도 못하겠던데 몇킬로쯤 들어야 가능할까요?
안녕하세요. 산뜻한들소119입니다.
팔굽혀펴기는 벤치프레스와 완전히 다릅니다. 손 위치나 힘 들어가는 부위만 바꿔도 거의 새로 시작하는 느낌이 들 정도라 어깨, 등, 목이 고정된 상태에서 들어올리는 벤치프레스로 팔굽혀펴기에 필요한 근력을 키우기는 어렵습니다.
가능한 어깨에 가깝게 올라오게 하시고 사람이 올라와 앉을 자리에 중량물을 올려 조금씩 늘리면서 팔굽혀펴기로 단련하시는게 안전합니다
