비타민C 메가도스 요법을 알게 되었는데 참고해야 할 부분이 있는지 궁금합니다.
지인을 통해 메가도스 요법을 최근 알게 되었는데....
비타민C 끼니때마다 밥을 먹는 도중 2알 먹으라고... 그러면 몸이 좋아지는것을 느낄꺼라고 들었습니다.
비타민C 과다 복용을 해도 체내에 쌓이지 않고, 배출된다고 괜찮다고 합니다.
지인의 말처럼 끼니때마다 2알정도 먹어도 괜찮을지...그리고 비타민C와 함께 섭취를 하면 좋은 식품도 알려주세요.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
비타민C라도 매 끼니마다 드시지 마시고 하루 권장량을 드시길 바랍니다.
비타민C는 수용성 비타민으로서 과다 섭취시 체외로 쉽게 배출될 수 있으나 매일 과다한 양을 복용하게 되면 체내에 과용량에 대한 부작용 및 후유증이 나타날 수 있습니다. 따라서 일일 권장량을 식후에 드시는 것이 가장 좋으며 특별히 비타민C와 같이 먹으면 좋은 식품은 없습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이현승 약사입니다.
질문자님께서는 비타민c 메가도스 요법을 해도 되는지 궁금하시군요.
논란이 많지만, 메가도스 요법을 한다는 가정 하에 매 끼니마다 1000mg의 정제 2정식 복용할 수 있습니다.
다만, 메가도스 요법으로 비타민c를 복용하는 경우 설사를 유발할 수 있고 드물게 요로결석을 유발할 수 있기 때문에 부작용이 나타날 경우 복용 용량을 줄이는 것이 바람직합니다.
비타민c의 흡수율을 올리는데 도움이 되는 것은 플라보노이드인데, 메가도스요법을 하면서 굳이 흡수율까지 더 높일 필요는 없다고 생각합니다.
감사합니다.
안녕하세요.
비타민C 1000mg 기준으로 봤을 때, 질문하신 내용으로는 비타민C 메가도즈를 1일 6000mg 시도하실 계획이신건가요?
비타민C는 수용성 비타민으로 과다복용을 해도 체내에 축적되지 않고 배설됩니다.
다만 메가도즈 용법을 하는 경우 위장장애가 심하게 나타날 수 있어 비타민C 메가도즈 요법이 주는 이점보다 위장장애로 인한 부작용이 더 클 우려가 있습니다.
현재 건강상의 불편함이 크지 않으시다면 메가도즈 요법보다 1일 1회 비타민C 1000mg 1정씩을 꾸준히 드시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
비타민 C의 경우 위장장애를 일으 킬 수 있는 성분입니다. 메가도스를 한다면 위장장애가 더 심해질 수 있으며, 평소 위염, 식도염 등의 증상이 있다면 메가도스는 권해드리지않습니다.
안녕하세요. 조현희 약사입니다.
비타민c는 배출과정 중 신결석의 위험이 있기 때문에 신장기능이 약한 경우라면 메가도스요법보다는 비타민 B 병용요법이나 Mg등 다른 미네랄과의 병용을 더 추천드립니다
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
비타민C를 과다복용을 하게 될 경우 결석의 위험도가 올라갈 수 있기 때문에
가능하면 안하시는 것이 좋으며
메가요법을 하시게 되더라도 물을 충분히 드셔주셔야합니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
비타민C는 메가도즈를 할만큼 몸에서 필요하지 않습니다. 말하신것 처럼 필요없는 양은 소변으로 배출합니다. 소변으로 배출되기 때문에 통풍 위험이 있으니 주의하세요.
안녕하세요. 김정은 약사입니다.
1알의 함량이 어느정도인지 알수 없지만, 일반적으로 드시는 1000mg이라 가정하였을때
3000mg까지 복용하시는 분들도 있습니다만,
비타민 C의 적정용량은 개인에 따라 다를 수 있습니다.
일단 비타민 C는 속쓰림이나 위 자극감 등이 있을 수 있어서 꼭 식후 즉시 혹은 식사 도중 음식물과 함께 복용하시고 충분한 물과 함께 복용하시는것을 권장드리며,
해당용량을 복용하였을때 설사가 난다면 나에게 과한 용량인 경우이므로 양을 줄여서 복용하시는 것을 권장드립니다.
또한 통풍이나 요로결석 등이 있으셨던 경우에도 고함량 복용은 주의가 필요합니다
도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
비타민C를 충분히 먹게 되면 몸에 항산화에 도움이 되어 피로회복, 피부개선에 도움이 될 수 있습니다.
다만 이러한 제품은 하루에 1000-3000mg 정도 드시는 것을 권유드리며, 너무 과량 먹으면 신장결석의 위험성이 커지기 때문에 권유드리지 않습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민 씨의 경우 항산화 항염 효과가있는 영양소로 복용시 산화 및 노화 예방과 피로회복 피부톤 개선등의 효과가 있는 제품 입니다. 수용성 영양소로 과량을 섭취하여도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되게 되어 안전한 약물입니다.
하루에 1000-3000미리 용량을 권장드리지만 과량 복용시 위장장애나 설사와 같은 부작용이 나타날 수도 있는 영양소이기에 본인의 몸 상태에 맞춰서 복용량을 조절하시길 권장드립니다
감사합니다.^^안녕하세요. 최성모 약사입니다.
비타민c와 같이먹었을 떄 좋은것은 따로 없고 메가도스의경우는 비타민을 선천적으로 흡수를 잘 하지 못하는 사람들을 위해 나온 용법입니다.
기본용량으로 맞으시다면 굳이 메가도스를 드실필요는없으며 비타민c도 산성이기에 과량복용시 속이 쓰리거나 하는 증상 등은 있을 수 있습니다.
안녕하세요. 변종석 약사입니다.
비타민C는 수용성물질이라 과용량 복용해도
몸에서 다 빠져나가긴 하지만 그래도 너무나
많은 양을 한꺼번에 복용하게 되면 부작용이 일어날 수 있어요
쉽게는 오심, 구토감이 있을 수 있고 설사가 발생할 수 있죠
그래서 하루 10000mg 드시고 그러시는 건 추천 안 드리고
개인적인 견해로는 2000-3000mg를 하루 2-3회로 나눠서
복용하시는 걸 추천드립니다
권장섭취량이 100mg이므로
1000mg만 하더라도 권장섭취량의 10배거든요
(물론 이정도로 메가도즈라 하진 않지만요)
효율적인 영양섭취로 건강을 챙기시는 걸 추천드립니다
답변이 도움 되셨길 바랍니다
안녕하세요. 정승우 약사입니다.
비타민C는 수용성물질이라 과용량 복용하셔도 소변으로 빠져나가기 때문에 정해진 용량은 따로 없습니다.
다만 많은 양을 한꺼번에 복용하게 되면 부작용이 일어날 수 있습니다.
쉽게는 오심, 구토감이 있을 수 있고 설사가 발생할 수 있습니다.
일반적으로 드시는 용량으로 1000mg을 복용하시는데 메가도즈로 복용하실도 있습니다.
메가도즈로 복용하실 때 개인적인 견해로는 2000-3000mg를 하루 2-3회로 나눠서 복용하시는 걸 추천드립니다
효율적인 영양섭취로 건강을 챙기시는 걸 추천드립니다
항상 건강하시고 답변이 도움이 되셨으면 합니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
비타민C 끼니때마다 밥을 먹는 도중 2알 먹으라고... 그러면 몸이 좋아지는것을 느낄꺼라고 들었습니다. 비타민C 과다 복용을 해도 체내에 쌓이지 않고, 배출된다고 괜찮다고 합니다. 지인의 말처럼 끼니때마다 2알정도 먹어도 괜찮을지...그리고 비타민C와 함께 섭취를 하면 좋은 식품도 알려주세요.
- 왜 메가비타민을 하시나요 목적이 있을 때만 하세요
- 개인별 최대용량은 다르니 설사하기 직전 량으로 자신의 최대량을 정하세요
- 색깔이 강렬한 야채 과일을 많이 드세요
안녕하세요. 정주수 약사입니다.
비타민C 메가도스에 관해서는 전문가들 사이에서도 논란이 많은 부분입니다.
비타민C의 일일 권장 섭취량은 100-200mg 정도로, 평소에 과일, 채소 등을 잘 섭취하시는 분이라면 크게 부족한 경우는 없습니다.
비타민C 메가도스 찬성하는 분들은 노화 예방, 면역력 증진, 암 예방 등에 도움을 줄 수 있다고 말하지만 아직 정확히 입증된 것은 없습니다. 그리고 비타민C의 과다 복용으로 인하여 결석 생성, 위염을 비롯한 위장 장애 등의 문제가 발생할 수도 있지만 그렇다고 하여 비타민C의 메가도스 몸에 유해한 것은 아닙니다.
그렇기 때문에 비타민C의 메가도스 요법을 하는 것은 개인의 선택이라고 생각되며, 비타민C 메가도스 요법을 하신다면 말씀하신 것처럼 위장 장애의 예방을 위하여 식사 도중 또는 식사 직후에 복용을 해주시고, 한꺼번에 많은 양을 복용하시기 보다는 하루 여러 번 나누어서 복용하시는 것이 좋습니다.
답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
