조금만 뛰어도 숨이 차거나 등산과 같은 운동을 할 때도 힘이 드네요. 폐활량을 기르면 좀 나아질 것 같은데 폐활량을 늘릴 수 있는 좋은 운동법 혹은 기타 방법들이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 순수한바다표범29입니다. 폐활량은 유산소 운동을 꾸준히 하시면
늘릴 수 있습니다.
수영은 숨을 오래 참게 되므로 많이 도움이 되고
달리기 같은 경우에도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 도도한뱁새15입니다.
폐로 들어온 산소를 활용하는 능력을 키우는 가장 좋은 유산소 운동입니다. 초반에는 걷기, 가볍게 뛰기를 하다가 점점 강도를 높여 오래 달리기, 자전거 타기, 줄넘기, 수영 등을 하는 것이 좋습니다
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
폐활량을 향상시킬 수 있는 대표적인 운동은
유산소운동을 하는게 도움이 됩니다.
조깅,수영등이 좋습니다.
