영양제 먹는 순서가 고민되어요~
현재 복용 중인 영양제는
종합비타민, 눈영양제(루테인), 유산균(가루형식), 오메가3, 프로폴리스 입니다.
아침 식전에 유산균 1포를 먹오
아핌 식후에 종합비타민, 눈영양제 를 먹고
저녁 식후에 오메가3, 프로폴리스를 먹어도 될까요?
점심 식후엔 여유가 없어서 영양제를 챙기기 어렵내요ㅠ
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10
아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.
저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬
취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)
영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
괜찮습니다. 영양제는 특별히 복용 시간에 집착할 필요가 없습니다. 특정한 영양제는 식전에 먹어도 좋다지만 결국 위장 장애나 불편감이 있다면 모두 식후에 복용합니다. 또한 영양제라는 것은 꾸준히 장기간 드시는 것이 가장 좋으므로 꾸준히 드실 수 있는 시간대를 정해 드시는 것이 좋습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 공복 : 유산균
2. 식후 : 눈영양제/비타민/오메가3/프로폴리스
유산균은 공복에 드시는 것이 맞고 나머지 영양제는 식사 후에 드시면 됩니다. 굳이 나눠 드실 필요 없이 권장량 한번에 먹어도 상관 없습니다.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
아침 식전에 유산균 1포를 먹오
아침 식후에 종합비타민, 눈영양제 를 먹고
저녁 식후에 오메가3, 프로폴리스를 먹어도 될까요?
네. 위와 같이 드셔도 됩니다.
잘드시고 계신겁니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
종합비타민, 눈영양제(루테인), 유산균(가루형식), 오메가3, 프로폴리스를 드신다면
가장 좋은 복용법으로
아침 식전에 유산균 1포(흡수 촉진 효능 극대화)
아침 식후에 종합비타민(활기찬 하루를 위해), 눈영양제
저녁 식후에 오메가3, 프로폴리스를
드세요
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
눈영양제(루테인)의 경우, 지용성 성분이기에 아침보다는 점심 / 저녁에 권장됩니다.
따라서, 복용중이신 눈영양제(루테인)을 저녁 식후로 변경하시고
나머지는 그대로 복용하시는거 권장드립니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
아침 식전에 유산균 1포를 먹고
아침 식후에 종합비타민, 눈영양제 를 먹고
저녁 식후에 오메가3, 프로폴리스를 먹는 방법으로 복용해도 가능합니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
지금처럼 드시면됩니다. 저녁에 챙겨드시는게 어렵다면 아침 식후에 다같이 드셔도됩니다. 유산균도 식후에 드셔도 상관없구요. 29세이므로 루테인은 굳이 드실필요는 없습니다.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
현재 말씀하신 방법 대로 영양제를 복용하시면 되겠습니다. 현재 복용중인 영양제들의 복용 시간대는 크게 정해져 있지 않으며, 유산균 이외에 나머지는 식후에 복용하시면 됩니다.
감사합니다.
안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.
현재 잘 복용하고 계십니다. 유산균은 공복에 나머지는 식후에 복용하면 됩니다. 오메가3와 프로폴리스는 아침 식후에 한번에 드셔도 되고 저녁 식후에 드셔도 됩니다.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
영양제를 말씀하신 방법대로 복용하셔도 됩니다.
참고로 오메가3와 같은 지용성 영양제는 식후에 바로 복용하시면 더 흡수가 잘 됩니다. 영양제는 언제 복용하는지 보다 꾸준히 잘 챙겨먹는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
영양제의 흡수율과 위장장애를 잘 고려해서 순서를 정하신 것 같습니다. 현재 계획중인 스케줄대로 영양제를 복용하시면 되겠습니다.
오메가3는 점심 식후에 복용시 식곤증이나 피로감을 개선할 수 있어서 낮시간 복용을 권장드리지만, 매일 꾸준히 복용하신다면 체내 농도가 일정 수준으로 유지되기 때문에 저녁에 복용해도 괜찮습니다.
감사합니다.
