하루에 잠은 몇시간정도 자야 적당할까요?

Question

하루에 수면시간이 어느정도는 되야 적당하다고 할 수 있나요?

가끔 수험생이나 직장인들 그리고 육아를 하는 부모들은 거의 잠을 못자는기간이 꽤 긴경우도 있는데 얼마나 잠을 못자면 건강에 좋지 않은가요?

Answer 1

안녕하십니까.

저 보통 성인 남자 기준 평균 수면은 8시간이 좋다고 합니다.

다만 개인의 체질이나 체력 등 여러가지 면에서 6시간~7시간 수면을 해도 크게 문제는 없다고 합니다.

저 역시 하루 6시간 정도 수면을 취하는데 일상 생활하는데 전혀 문제가 없습니다.

Answer 2

WHO에서 권장하는 성인의 수면시간은 7-9시간입니다.

믈론 사람마다 차이는 다소 있으나 본인의 적정한 수면시간이라는 건 다음날 카페인의 도움 없이도 일상생활 유지에 어려움이 없을 정도여야 합니다.

지속적인 수면 부족은 심혈관 질환, 당뇨병, 비만, 치매의 위험이 증가하며 우울증아나 조울증 등의 정신질환에 걸리기도 쉽습니다.

Answer 3

이상적인 수면 시간은 7시간 ~ 9시간 정도입니다. 잠을 자지 못하면 피곤함, 스트레스, 운동신경 둔화로 이어지고 면역력이 약해지면서 각종 질병에 걸리게 됩니다.

Answer 4

개인마다 차이가 있다고 봅니다 저같은 경우에는 보통 하루수면 시간이 5~시간에서8시간 정도 입니다

업무량에 따라서 보통은 좀 나뉘기는 하는데 최소한 그정도는 자야 다음날 정상적인 일상을 보내는데 무리가 없었습니다

Answer 5

저는 사람이 하루 수면 시간은 최소 6시간 이상은 자야 한다고 생각합니다 제가 딱 6시간을 자는데 항상 몸이 너무 피곤해요 7시간 8시간 수면은 사람한테 필 수 있는 거 같습니다

Answer 6

하루 평균수면시간은 7-9시간 입니다. 적게자고 많리자는건 건강에 안좋으니 정해진 평균시간을 잠을 자는겣좋아요.. 정보가되었기를

Answer 7

하루에 적정 수면시간은 6~8시간 정도인데요, 낮에 졸리고 피곤할 뿐만 아니라 집중력이 떨어질 수 있으며 만성적인 수면부족일 경우에는 고혈압, 당뇨병 등의 발병 위험이 높아지고 면역력이 떨어지니 수면 시간을 잘 챙기는 것이 좋습니다.

Answer 8

하루에는 대부분 성인이 7~9시간의 수면이 권장됩니다. 수면 시간은 개인에 따라 다르지만, 일반적으로 대부분의 성인이 7시간 이상의 수면이 필요하며, 일부 사람들은 9시간까지 필요할 수 있습니다.

Answer 9

안녕하세요

적정 수면 시간은 7-8시간이라고 합니다

적정 수면 시간 이하로 수면하는 경우

면역력 저하, 피로감 증가 등의 신체증상이 발현됩니다

Answer 10

제가 생각하기에는 잠하루에 최소 5시간 이상은 자야합니다고생각합니다 그이하는 잠을 자도 더 피곤하게 느껴질 뿐입니다 자면서 피로를 풀어야 하는데 5시간 이상은 되야 할것같아요

Answer 11

성인 기준으로 하루 적정 수면 시간은 6~8시간 입니다. 6시간 이하로 잠을 잘 경우 우리 몸에서 피로감을 많이 느끼게 되어 면역력이 떨어지고 많은 질병을 초래할 수 있습니다. 수면은 우리가 생활하는데 있어 건강과 관련해 아주 중요한 습관으로 적정 수면을 지키도록 노력해야 됩니다.