안녕하세요. 푸른색제비566입니다.
윗몸일으키기는 복근을 강화하는 데 좋은 운동입니다. 하지만 윗몸일으키기만 하면 복근을 전반적으로 강화하는 데 한계가 있습니다. 윗몸일으키기는 복직근(복근의 앞쪽)을 주로 강화하는 운동입니다. 반면, 복횡근(복근의 옆쪽)과 복사근(복근의 뒤쪽)은 윗몸일으키기만으로는 효과적으로 강화하기 어렵습니다.
복근을 전반적으로 강화하려면 윗몸일으키기 외에도 다양한 운동을 병행해야 합니다. 예를 들어, 플랭크, 런지, 사이드 레그 레이즈, 크런치 등이 있습니다.
