오메가 3가 많이 들어 있는 음식은 어떤 게 있나요?

혈당 수치도 개선해주고. 콜레스테롤 수치도 개선해주고 .관절염이나 류마티스 예방에 도 좋은 오메가 3. 약으로도 먹지만 어떤 음식에 많이 들어있나요?