손목이 약해져서 손목강화 운동 알려주세요?

Question

나이

45

성별

남성

저는 FPS 게임을 정말 좋아합니다. 게임을 하다 보니 손목이

많이 아픕니다.

가능하면 팔과 어깨를 활용해서 마우스를 움직이려고 하지만 손목에 무리가 가는 것은 어쩔 수 없는 것 같습니다. 도와주세요

Answer 1

질문자님의 증상은 건초염이나 손목터널증후군 등의 손목 질환이 의심되는 증상입니다. 이러한 문제에 있어서는 손목 강화 운동 등으로 해결할 수 없으며 오히려 손목을 쉬어주어야 합니다. 일단 정확한 진단을 위해서는 정형외과에서 진료 및 검사를 받아 보시길 권고드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

손목강화운동이 아닌 손목쪽에 질환이 있는지 먼저 확인해보셔야겠습니다.

정형외과 방문해서 진료보세요.

Answer 3

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

마우스나 키보드를 많이 사용하면 손목 인대 및 힘줄에 부담을 주게됩니다. 평소에 손목 스트레칭을 자주해주시는것이 좋으며 손목의 인대를 보호 할수 있는 보호대를 착용하는것도 도움이 됩니다. 만성적인 상태라면 온찜질을 해주시는것도 도움이 되겠습니다. 이러한 방법은 더 악화가 되는것은 막아주지만 치료법은 아니므로 진료받아보시는것이 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

손목에 통증이 있다는것은 그 부위에 비정상적인 힘이 가해져입니다.

일을할 때 키보드나 마우스를 많이 쓸경우에 통증이 생기는 경우가 있습니다.

손목 통증을 유발하는 가장 대표적인 질환은 '손목터널증후군'으로 손목에서 손으로 지나가는 정중신경이 눌리면서 발생합니다. 이럴경우 일하는 중간중간 손을 쉬게 해주시고 스트레칭을 해주셔야 해요

손목을 강화시키기 보다 휴식을 취해서 손목이 회복할수 있는 시간을 주는것이 좋습니다.