생활
가끔 잠이 안올때가 있는데요 수면에는 어떤 음식이 도움이 되나요?
자주는 아니고 가끔 잠이 아예 안올때가 있습니다.
수면제는 먹기 부담스럽구요. 음식을 먹고 잠이 들수 있다면 좋을듯 한데
어떤 음식이 수면에 도움을 주나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 귀여운고양이341입니다.
1. 바나나: 바나나는 트립톤펜과 세로토닌을 함유하고 있어 수면을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
2. 우유: 우유에는 트립톤펜과 멜라토닌 촉진에 도움을 주는 타우린이 들어있을 수 있습니다.
3. 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등의 견과류는 마그네슘과 멜라토닌 제조에 도움을 주는 멜라토닌을 함유하고 있을 수 있습니다.
4. 차: 카모마일 차, 라벤더 차, 페퍼민트 차 등 일부 차는 수면에 도움이 되는 허브와 성분을 포함하고 있을 수 있습니다.
5. 어류: 연어, 고등어 등의 어류는 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 수면 패턴을 개선할 수 있습니다.
6. 고구마: 고구마에는 타우린과 칼륨이 풍부하게 들어 있어 수면을 촉진할 수 있습니다.
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 잠이 안올때는? 우유를 따뜻하게 해서 한잔 드시고 잠을 청해보세요~~~~
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
자기전에는 따뜻한 우유를 한잔먹으면 수면에 도움이되는 호르몬이 나와서 잠을 자는데 도움을 준다고 합니다.
