안녕하세요. 귀여운고양이341입니다.
1. 바나나: 바나나는 트립톤펜과 세로토닌을 함유하고 있어 수면을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
2. 우유: 우유에는 트립톤펜과 멜라토닌 촉진에 도움을 주는 타우린이 들어있을 수 있습니다.
3. 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등의 견과류는 마그네슘과 멜라토닌 제조에 도움을 주는 멜라토닌을 함유하고 있을 수 있습니다.
4. 차: 카모마일 차, 라벤더 차, 페퍼민트 차 등 일부 차는 수면에 도움이 되는 허브와 성분을 포함하고 있을 수 있습니다.
5. 어류: 연어, 고등어 등의 어류는 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 수면 패턴을 개선할 수 있습니다.
6. 고구마: 고구마에는 타우린과 칼륨이 풍부하게 들어 있어 수면을 촉진할 수 있습니다.
