잠들기 전에 1~2시간 걷는 거, 괜찮은가요?

Question

성별

여성

나이대

30

기저질환

부정맷

잠들기 전 1시간이나 2시간 정도 걷고

바로 자는 거 괜찮은 지 궁금해요

강아지 산책을 하는데

2마리라서 따로 1시간씩 2시간을 하고 씻으면

바로 자야하거든요

이렇게 해도 문제는 없는지 귱금해요

Answer 1

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

보통은 자기전 운동은 깊은 수면을 방해한다고 합니다 살살 걷는 산책 정도는 크게 문제는 없지만 2시간을 한다는 것은 무리가 올것 같네요

Answer 2

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

잠자기 전 운동은 숙면을 취하는 데 방해가 될 수 있으므로 1~2시간 걷기는 좀 더 이른 시간에 하기 바랍니다.

취침 전 운동으로는 가벼운 스트레칭을 권합니다.

Answer 3

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

잠들기 전 1시간에서 2시간 정도 걷고 바로 자는 것은 개인에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 큰 문제는 없습니다. 운동 후에는 체온이 상승하고, 시간이 지나면 체온이 떨어지면서 자연스럽게 수면을 유도합니다. 강아지와 산책하는 것이 즐거우며, 피로가 누적되지 않는다면 계속해도 괜찮습니다. 다만, 운동 후 충분한 수분을 섭취하고, 몸을 이완시키는 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

궁금증이 해소되셨길 바라며, 도움이 되셨다면 하단의 '좋아요' 눌러주시면 감사하겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

주무시기 전 산책하는 습관에 대해 궁금하시군요. 산책의 강도가 높아서 땀이 많이 흐르고 두근거림이 발생하는 정도가 아니라면 수면에 방해가 되는 수준은 아닐 것이라 보입니다. 가볍게 걷는 정도이고, 산책 후 수면에 문제가 생기지 않는다면 지속하셔도 큰 문제는 없을 것으로 예상됩니다.

저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. (본 답변은 진료를 대신할 수 없습니다.)

Answer 5

작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다

개인적인 생각으론 별 문제는 없을 듯 합니다

-> 잠자기 전 운동으로 , 자극이 되면, 불면증의 원인이 되는 경우도 있긴 합니다만..

-> 수면에는 별 문제 없으신 듯 하니까요