더운날에는 심박수 존2 영역에서 달리면 너무 느린데 운동이 될까요?

Question

존2 러닝이 좋다해서 요즘은 심박수가 존2영역에서 벗어나지 않으려고 달리려고 하고 있습니다.

그런데 날씨가 더워 지면서 평소 페이스대로 달려도 심박수가 15 정도 더 올라가더라구요.

그래서 다시 존2영역으로 들어가기 위해 페이스를 늦춰 달리면 너무 느리게 달리게 되던데 운동이 될까요?

Answer 1

질문에 답변을 드리자면 존2 영역도 괜찮다고 봐요 오히려 더운 여름에 잘못 뛰면 쓰러질수도 있어요 그늘인곳으로 주로 달리면 심박동이 조금은 더 떨어지는것을 알수 있습니다. 무엇보다도 급격하게 달리다보면 열발생과 탈수로 인하여 과호흡이 나올수 있으니 낮 시간떄 하지마시고 저녁이나 오전 아침에 하시면 될꺼 같아요 그럼 더 오래 빠르게 달릴수 있습니다.