건강관리
일주일 내내 배달음식 먹어도 괜찮은가요
일주일정도는 삼시세끼 배달로만 끼니를 해결해듀 건강에 무리가 가진 않겠죠? 사정이 있어서 지금 요리를 못하고 있는데 걱정이 돼서요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
일주일 정도 삼시세끼를 배달 음식으로 해결하는 것이 건강에 치명적인 영향을 미칠까 걱정되시겠지만, 메뉴 선정만 전략적으로 잘 해주신다면 충분히 건강을 유지하며 지내실 수 있답니다. 배달 음식 자체가 본질적으로 건강에 해롭다기 보다, 대중적인 메뉴들이 나트륨, 당류, 자극적인 조미료, 산패된 기름 함량이 높고 영양 불균형을 초래하기 쉬운 구성인 경우가 많답니다. 따라서 영양 성분과 조리법을 고려한 선택이 중요하겠습니다.
먼저 중식과 치킨 피자처럼 튀기고 기름진 음식보다 한식 위주의 메뉴를 우선순위에 두시길 권장드립니다. 비빔밥, 쌈밥, 생선구이, 혹은 나물 위주 백반은 탄수화물, 단백질, 식이섬유가 조화롭게 구성되어 있어서 장기적인 섭취에도 신체에 무리가 적답니다. 국물 요리를 드실 경우 나트륨 섭취를 조절하시기 위해 건더기 위주로 드셔서 양념, 소스는 따로 요청하셔서 적당량만 섞어 드시길 바랍니다.
그리고 배달 음식에서 부족하기 쉬운 비타민, 섬유질을 보충하기 위해서 하루 한 끼 정도는 신선한 샐러드, 포케를 선택하는 것도 좋은 대안이 되겠습니다. 아니면 요즘 영양 밸런스를 맞춘 건강 도시락 서비스도 다양하니 이 것을 활용해 보시길 바랍니다.
요리를 할 수 없는 현재 상황에서 식단으로 인해 과한 스트레스를 받기보다, 시판되는 메뉴중에 가장 가공이 덜 되고 원재료의 맛을 살린 음식을 골라 즐겁게 식사하신다면 일주일정도 기간은 건강 문제 없이 안전하게 보내실 수 있겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
일주일 정도 배달음식을 먹는다고 바로 건강에 문제가 생기지는 않습니다.
다만,배달 음식은 나트륨과 지방이 많은 경우가 많아 부담이 되기는 합니다.
그래서, 어떠한 배달음식을 먹느냐에 따라서 굉장히 달라집니다.
가능하면 튀김이나 면류만 계속 먹기보다밥, 생선, 국, 채소가 있는 메뉴를 고르는 것이 좋습니다.
가끔은 샐러드를 드시는 것도 방법입니다.음료나 야식까지 같이 먹으면 칼로리가 폭발할 수 있습니다.
음료와 야식은 피하십시오.
짧은 기간이라면 크게 걱정하지 마시고,
메뉴 선택만 집중하는 것이 좋습니다.
감사합니다