복근이 만져는지는데 나오게 하려면 체지방 빼야하는건가요?
운동 열심히 해서 손으로 배만지면 복근이 느껴는 집니다. 근데 나오지가 않네요.
유산소로 체지방을 빼야하는게 베스트인가요? 다른 방법 있는지 알려주시면 감사드립니다.
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
뱃살이 있는 상태에서 복근 운동만 하시면 안하는니만 못합니다.
걷기나 런닝, 자전거 같은 유산소운동을 먼저 해주시면서 ,
근력운동이나 복근운동도 같이 병행해주시는게 좋습니다.
안녕하세요. 힘내라돌문어123입니다.
숨어있는 식스팩을 찾기위해서는 유산소운동과 더불어 직접적으로 복근에 힘을 가해주는
근력운동이 병행되어야 효과를 빨리 볼수 있습니다.
손으로 식스팩이 느껴진다면 가까운 헬스장을 방문하여 트레이너분과 상담을 해보면
좋습니다. 집에서 혼자 하니 별 효과가 없더군요. ㅎ
안녕하세요. 폭우에몸을맡긴청둥오리5381입니다.
네 복근은 체지방이 적어야 나옵니다. 복근운동 하는 이유는 좀더 선명하게 만들어줄뿐 그것마저도 체지방있으면 복근 볼수가 없어요
안녕하세요. 까칠한호저172입니다.
사실상 복근을 만드는데 필요한 것은 말쓰하신 것처럼 체지방 감량이 답입니다. 복근운동은 복근 근육을 좀 더 단단하거나 두껍게 만들어주는 역할입니다.
안녕하세요. 할수있다는자신감을가져보자입니다.
체지방도 빼셔야하고 복근 운동도 같이 해주셔야합니다. 유산소 운동만으로는 안되니 같이 병행해주시는게 좋습니다
안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.
금방 나오는 방법으로는 턱걸이 바에 매달려서 다리의 힘이 아닌 배의 힘으로 팍 올리시고 내릴 때도 천천히 내리시면서 끝까지 다 내리는게 아니고 최대 이완 지점에서 다시 팍 올리시면 복근을 금방 구경하실 수 있습니다. 이 방법이 진짜 금방 보입니다. 굉장히 힘들긴 합니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
체지방 10%내외로잘관리하면 복근나오는데 그만큼 복근운동 강도가 쉽지는않고 유지도힘들어요
안녕하세요. 완벽한말똥구리64입니다.
일단 모든 사람들은 복근이 있습니다. 체지방에 가려 안보일 뿐입니다. 그래서 아이들도 살을 빼면 어느 정도는 보이죠.
복근 운동을 하면 복근이 두껍게 되어 도드라지는 것 뿐입니다.