뱃살 빼는 운동으로 복근운동이 맞는 거죠?
뱃살을 좀 빼려고 하는데 우리가 흔히 아는 복근 만들려고
누워서 다리 들어올리는 거 그거 해도 뱃살이 빠지죠?
그리고 런닝 같이 하면 되겠죠?
안녕하세요. 밥이브라운06입니다.
네, 누워서 다리 들어올리는 운동은 복근의 하부와 중부에 집중적으로 자극을 주는 운동으로 복근을 만드는 데 도움이 됩니다.
하루에 10~15회씩 3세트 정도 반복으로 꾸준히 하시면 복근이 강화되고 뱃살이 줄어듭니다.
이외에도 유산소 운동 하는 것이 좋습니다. 유산소 운동은 지방을 태우는 데 도움이 됩니다.
런닝, 자전거타기, 수영 등이 있으며, 하루 30분 이상 하는 것이 좋겠습니다.
또한 뱃살을 빼기 위해서는 식단 조절도 중요합니다. 탄수화물과 지방 섭취를 줄이고, 단백질 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 하루에 1.2~1.6g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.
적당한 칼로리 섭취와 꾸준한 운동이면 어떤 운동을 하든 살은 빠집니다. 다만 뱃살은 거의 마지막에 빠지는 부위이기 때문에 포기하지 말고 끝까지 하는 것이 가장 중요하다고 할 수 있겠네요.
안녕하세요. burikang입니다.
홈트 유툽 영상들 보면 뱃살 운동에 최적화된 운동이 서있는 자세에서 다리를 ㄱ자로 번갈아가며 들고 내리는거 같더라도요. 그에 변형된 여러가지 뱃살빼는 운동들이 있습니다.
안녕하세요. 할수있다는자신감을가져보자입니다.
런닝도 유산소 운동이기 때문에 두가지를 같이 하시면 뱃살빼는데 도움이 되실거에요
안녕하세요. 수리수리마하수리12345입니다.
뱃살을 뺄려면 복부에 직접적으로 힘을 가해주는 운동이 효과적입니다.
그리고 지방을 태워야 하기에 유산소운동도 좋습니다.
회원님이 알고 있는 운동법이 모두 효과적이라고 봅니다.