아이들은 잠을 몇 시에 재워야 하나요

Question

저희 아이들은 잠을 자는 시간을 너무 규칙적으로 하지 않는 거 같은데요 이제부터라도 규칙적으로 재우고 싶은데 몇 시에 재우고 몇 시에 깨우는게 좋을까요?

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.할 수 있으면 아이들을 규칙적인 시간에 잠을 잘 수 있도록 환경을 만들어줘야 합니다. 잠자는 시간을 정했다면 집안에 있는 모든 불빛을 소등시키고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.아이의 수면 시간이 중요한 것은 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.따라서 이 시간 이전에는 깊은 수면에 들어가야 키 성장에 도움이 된다고 합니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.성장호르몬이 10시무려부터 폭발적으로 분비된다고 합니다. 그렇기에 적어도 9시~9시 30분 사이에는 잠을 자야 한다고 생각합니다. 아이들은 한창 성장을 하는 시기이기 때문에 늦게 자면 잘 수록 아이의 성장과 컨디션에 커다란 영향을 받게됩니다. 말씀하신 것처럼 현재 아이는 급성장 시기이기 호르몬의 분비에 따라서 아이들의 생활패턴 자체도 많이 변화가 생깁니다. 아침에 일찍 일어나고 늦게 잠을 자는 습관은 굉장히 올바르지 못한데요. 저녁에 잠을 일찍 자는 습관이 길러주셔야 합니다. 조명을 어둡게 하시고 가족 분들이 모두 자려고 준비하는 모습을 보여주셔야 합니다. 그래야 아이들도 잠을 자야 하는구나하며 분위기 파악을 하고 느낄 수 있습니다.

오형근 보육교사 · Answer

안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.보통은 22시 이전에 쟤워주는게 좋습니다. 22시 이후에 성장호르몬이 많이 분비 되기 때문인데요, 21시부터는 불을끄고 잘 준비를 하도록하는게 좋습니다. 일반적인 수명시간은  3~5세:11시간~13시간, 6~13세:9시간~13시간 14~17세:8~10시간 입니다. 전체 시간에 맞춰서 조율할 수 있도록하는게 좋습니다.

견실한시라소니109 · Answer

안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.22시부터 02시 사이에는 아이들이 무조건 자야 원할한 성장이 가능하니이 때에는 무조건 재워주세요

친절한코끼리20 · Answer

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.아이들과 같은 경우에는 연령별 권장 수면시간이 있고22시부터 02시에는 무조건 깊은 잠을자게 하는 것이 좋습니다.

순수한낙타174 · Answer

안녕하세요. 박일권 육아·아동전문가입니다.아이의 나이가 몇살인가요? 영아의 아이들 같은 경우는 7시쯤 취침 준비를 해서 8시 안에 자는게 좋고유아의 연령 아이들의 경우는 9시쯤 취침준비를 해서 적어도 10시 안에는 잠들게 해주시는게 좋습니다.

강림 보육교사 · Answer

안녕하세요.  육아·아동 전문가입니다.10세 이전의 아이는  평균 8~9시간 수면시간을 유지해야 합니다 아이의 컨디션에 따라 조절 해도 되지만 키 성장에도 영향이 있으니 수면시간은 지켜주시는 것이 좋습니다감사합니다

심은채 유치원 교사 · Answer

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.아이들의 건강과 성장을 위해선, 밤 10시 이전엔 재워야 합니다. 밤 10시부터 2시 사이엔 성장 호르몬이 분비되는 시간이므로, 그 전에 재워야 아이의 키 성장에 도움이 될 것입니다. 매일 같은 시간에 재워야 아이의 수면패턴도 일정해질 것입니다.

유아교육

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아이들은 잠을 몇 시에 재워야 하나요