안녕하세요. 신성현 의사입니다.
대변을 본 후 복부 불편함이나 가슴 답답함을 느끼는 것은 대장이나 소화기계에 무리가 가서 일시적으로 발생할 수 있는 증상입니다. 특히, 가슴 답답함이나 역류감은 소화불량이나 위식도역류질환(GERD)과 관련이 있을 수 있습니다. 우유를 마시면 일부 사람들에게는 위산 분비가 증가하거나 소화가 잘 안 되는 경우가 있어 역류 증상을 유발할 수 있습니다.
누웠을 때보다 앉아 있거나 서 있는 자세가 역류를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 앉아 있을 때는 상체를 약간 뒤로 기대게 하여 위의 압력을 줄이는 것이 좋습니다. 사 후 바로 눕지 말고 가벼운 활동을 하는 것이 좋습니다. 걷기 같은 가벼운 운동은 소화를 촉진하고 역류를 감소시킬 수 있습니다. 위산을 증가시키는 음식(카페인, 알코올, 지방이 많은 음식, 맵고 짠 음식)을 피하고, 위산을 중화시킬 수 있는 알칼리성 식품(바나나, 멜론, 오트밀 등)을 섭취하는 것이 좋습니다.
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