집에서 할 수 있는 코어운동 좋은 자세 알려주세요

Question

코어운동은 몸의 모든 부위를 사용하고, 눈에 안보이는 근육이더라도 사실 가장 중요한 근육이라고 하더라구요.

집에서 코어운동을 할 수 있는 좋은 자세 알려주세요~

Answer 1

안녕하세요. 승지마미입니다.

복부 호흡만 잘해도 코어 운동 가능 합니다

앉아서 티비 볼때도 가능해요

호흡 할때 복부를 조여주면서 해보세요

Answer 2

안녕하세요. 나유가지368입니다. 집에서 하기 좋은 코어 운동으로 스쿼트와 런지, 플랭크 등의 동작을 꾸준히 해보시는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 춤추는수잔입니다. 스쿼트동작이 코어운동에 많은 도움이 됩니다 하루에 3번 10회씩 하시면 좋을거예요 무릎에 무리가지 않도록 배꼽을 등쪽으로 붙이는 힘(코어)을 주며 동작합니다. 그리고 기회가 되신다면 필라테스가 코어운동으로 매우 좋습니다