뱃살을 빼려고 운동하고 윗몸일으키기를 하는데 허리가 아파요

Question

요즘 뛰고 살빼려고 윗몸일으키기를 하고 있습니다.

그런데 어느날 부터 약간씩 아파오고 있는데 일시적일까요? 아님 근육이 만들어 지고 있는걸까요??

주위에서는 당연한 수순이라는데 맞나요?

Answer 1

안녕하세요. 어쩌라고 내가 알아서 할게입니다.

허리 망치는 운동으로 윗몸 일으키가 있습니다

자세가 안 좋으면 아마 더 무리가 갈 겁니다

사진 첨부할테니 참고하셔서 운동하세요~

Answer 2

안녕하세요. 탁월한다람쥐152입니다.

윗몸일으키기는 근력운동이기때문에 증가한 근육량때문에 배가 더 나와보일 수 있으므로 윗몸일으키기보단 플랭크 30초 3세트만 해주셔도 좋을 듯 생각합니다. 허리도 덜아플꺼라 생각합니다

Answer 3

안녕하세요. 반반한금조169입니다.

윗몸 일으키기 자체가 허리에 안 좋은걸로 알고 있습니다.

차라리 의자나 소파에 기대지 않은채 앉아서 다리를 들어올리거나 철봉 등에 매달려서 다리를 들어올리면 허리에 무리가 안 갑니다.