윗몸일으키기가 디스크 증세를 생길 수 있나요?
얼마 전부터 뱃살을 빼기 위해서 집에서 윗몸일으키기를 하기 시작했는데 운동 후 꼬리뼈가 찌릿하고 허리 통증이 나타나기 시작했습니다. 다리 쪽으로 당기는 느낌도 들고요. 디스크 증세일까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 의학박사 곽성찬 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
윗몸일으키기 운동시 허리 통증이 동반된다면 중단하는 것이 좋습니다.
우선적으로 해볼 수 있는 허리 디스크 자가 진단의 방법으로 하지직거상 검사라고 하여 바로 누운 상태에서 다리를 들어올릴때 약 30-60도 구간에서 통증이 느껴진다면 허리 디스크를 의심해볼 수 있습니다. 60도 이상의 구간에서 느껴지는 통증은 허리 디스크 보다는 근육통 및 인대가 당기면서 발생하는 경우가 많습니다.
위와 같은 방법에서 허리 디스크가 의심된다면 가까운 정형외과 혹은 척추신경외과를 방문하여 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
참고로 복근 단련을 위해서는 윗몸일으키기보다는 바이시클 메뉴버, 크런치, 리버스 크런치, 캡틴스 체어 등이 더 효과적입니다.
도움이 되는 답변이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
허리 통증뿐만 아니라 하지에 저림 증상이 있다면 신경이 눌리는 증상일 가능성이 있습니다. 디스크 탈출로 인한 증상일 가능성도 배제할수 없겠습니다. 윗몸일으키기는 허리를 구부리게 되면서 허리 후방으로 힘이 작용하고 그로 인하여 디스크 탈출을 충분히 유발할수 있습니다. 따라서 윗몸일으키기는 하지 않는 것이 안전합니다. 허리를 가급적 구부리지 않는 다른 운동을 하시는 것이 안전합니다.
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
윗몸일으키기를 하는 동작에서 허리가 구부려지면서 정확한 동작이 나오지 않으면 디스크의 후방탈출을 유발할 수 있습니다.
윗몸일으키기는 허리에 굉장히 부담이 많이 가는 운동입니다. 윗몸일으키기가 디스크 질환의 발병에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 말씀하시는 허리 통증 및 꼬리뼈의 찌릿한 증상은 디스크를 강력하게 의심할만한 증상은 아닙니다. 정확한 상태 평과는 정형외과 혹은 신경외과적으로 진료 및 검사를 통해서 받아보실 필요가 있어 보입니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
허리통증 및 다리쪽으로 방사통이 있으시다면 허리디스크로 인한 증상일 가능성이 높습니다.
우선 운동을 중단하시면서 가까운 정형외과에 내원하시어 정확한 진단 및 치료를 받으시는 것을 추천드립니다.
감사합니다.
