눈에 휴식을 주는 간단한 눈 운동 방법이 궁금해요

계속 모니터를 바라보고 집중하다보니까 눈에 초점이 갑자기 안맞을때가 많네요... 이런 경우엔 잠깐잠깐 눈 운동을 해주면 좋을 것 같은데 운동 방법 문의드립니다.