가장 간편하고 효과있는 운동이 팔굽혀펴기 인거같은데요 혹시 팔굽혀펴기 횟수나 강도를 높이거나 하는거 만으로도 만들수 있는 부위가 어디인가요?
팔굽혀펴기의 횟수와 강도를 늘리면서 효과를 볼 수 있는 부위는 가슴, 어깨, 팔이라고 볼 수 있어요!
팔굽혀펴기를 할 때 양 손의 간격에 따라서 부하가 걸리는 가슴 위치가 달라지기도 하고,
마찬가지로 가슴과의 각도에 따라서도 윗가슴, 아랫가슴, 가슴 전체, 어깨 등 주로 자극이 되는 부위가 달라지기도 하구요.
또한 다리 높이를 조정하는 방식(의자나 침대, 소파에 다리를 올리는 방식)으로 자극점을 다르게 가져가기도 한답니다.
안녕하세요. 신기한매38입니다.
팔굽혀 펴기여서, 팔뚝 및 어깨 쪽으로 근육이 생길것 같습니다. 그리고 다리 전반적으로 힘이 들어가므로 운동은 될것 같구요
