반식욕 물 온도는 얼마가 적당할까요?
얼마전부터 반식욕을 즐겨하고 있습니다. 반식욕 할때마다 얼마나 뜨거운 물로 해야 할지 궁금합니다. 개인적으로 뜨거운 물에서 하는걸 좋아하긴 하는데 어느정도가 적당할까요?
안녕하세요. 봄여름가을겨울 동화속 은빛파도입니다.
반신욕할때 물 온도는 체온보다 조금 높은 38-40도 정도가 좋습니다.
반신욕할때 물 높이는 욕조에 배꼭 아래 정도까지가 좋습니다.
안녕하세요. 정중한해파리168입니다.
반신욕이 여의치 않은 분들은 족욕도 효과가 있습니다. 하체를 따뜻하게 만드는 원리가 비슷하기 때문이라고 합니다. 또는 요즘은 건식 반신욕기, 편백 반신욕기도 많이 사용하고 있는데요. 건식 반신욕 효과도 습식 반신욕처럼 효과가 있다고 합니다. 이 또한 하체를 따뜻하게 하고 혈액순환을 돕는 원리가 비슷하기 때문이라고 하는데요. 무엇보다 물을 채우고 비우는 번거로움이 없다는 장점이 있습니다.반신욕 효과적으로 하는 방법을 정리해봅시다. 먼저 반신욕기나 반신욕 욕조에 더운물을 채웁니다. 반신욕 온도는 38~40도 정도로 체온보다 약간 높은 온도가 좋습니다. 반신욕을 하기 전에 물을 한 컵 정도 마시는 것이 좋으며, 먼저 하체에 더운물을 끼얹어 주는 것이 좋습니다. 그리고 반신욕조에 들어가면 물 높이를 명치 아래로 오게 하고 팔은 물속에 담그지 않아야 합니다.
반신욕 시간은 20~30분이 가장 좋다고 합니다. 짧게는 10분 정도도 괜찮다고 하는데요. 반신욕을 하는 시간 동안 물 온도가 떨어지지 않게 하는 것이 중요합니다. 반신욕 덮개를 사용하면 온도 유지에 도움이 되는데요. 온도가 떨어질 경우 더운물을 보충해주어야 반신욕의 효능을 더 높일 수 있습니다. 반신욕이 지루하시다면 반신욕 욕조 위에 반신욕 트레이를 올려 독서나 스마트기기 사용 등으로 즐거운 힐링 타임을 보낼 수 있습니다.
출처: https://mychickenfarm.tistory.com/146 [건강 공부:티스토리]
