등산 초보면 휴식 시간을 많이 가져야 하나요?
제가 등산은 많이 초보인데요 그런데 최근에 고수랑 등산을 했을 때 너무 힘이 들었어요 혹시 등산 초보면 남들보다 휴식 시간을 더 많이 가져야 할까요?
안녕하세요. 쾌활한침팬지165입니다.
등산 초보자는 체력을 키우고 경험을 쌓는 과정에서 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 그러나 적절한 휴식 시간을 가져야 할 때와 얼마나 자주 휴식을 취해야 하는지에 대한 일반적인 지침은 다음과 같습니다:
자주 휴식을 취하세요: 등산 중에 자주 짧은 휴식을 취하세요. 일정한 간격으로 몇 분 동안 쉬는 것이 좋습니다. 초보자는 특히 초기에 체력을 절약하고 몸을 적응시키는 데 도움이 됩니다.
청력 부담을 기준으로: 청력, 기후, 산의 가파름 및 걷는 거리에 따라 휴식 시간을 조절하세요. 기온이 높고 고산지대에 있다면 더 많은 휴식이 필요할 수 있습니다. 더 어려운 구간에서는 더 자주 휴식을 취해야 합니다.
수분 섭취: 정기적으로 물을 마시고 수분을 보충하세요. 탈수를 방지하고 체력을 유지하기 위해 중요합니다.
음식 섭취: 긴 등산에서는 에너지를 보충할 수 있도록 간식 또는 가벼운 식사를 취하세요.
신체 상태 관찰: 등반 중에 신체 상태를 주시하세요. 근육 통증, 무기력감, 어지러움 등이 있다면 휴식을 취하고 신체의 상태를 파악하세요.
급한 사태에서만 긴 휴식: 보통 등산 중에는 긴 휴식이 필요하지 않지만, 긴급한 상황에서는 긴 휴식을 취할 수 있습니다. 상처나 다른 긴급한 상황이 발생하면 휴식을 취하고 필요한 조치를 취하세요.
기본적으로 휴식은 등산 경험을 즐기며 안전을 유지하기 위해 필요한 부분입니다. 초보자는 조금 더 자주 휴식을 취하고 체력을 절약하며 등산을 즐길 수 있도록 노력해야 합니다. 점차적으로 경험을 쌓아나가면 더 긴 등반을 할 수 있을 것입니다.
안녕하세요. 기러기독수리524입니다.
등산 휴식은 10분정도가 좋아요.너무 오래 휴식을 취하면 몸이 너무 쳐져서 오히려 안좋으니 바위에 앉는등 조금 긴장된 자세로 쉬는게 휴식후 산행하는데 안정되요.쉬는시간에 뭉친근육을 풀어주는 스트레칭을 하면 근육피로가 풀려요.
