등산 초보면 휴식 시간을 많이 가져야 하나요?
제가 등산은 많이 초보인데요 그런데 최근에 고수랑 등산을 했을 때 너무 힘이 들었어요 혹시 등산 초보면 남들보다 휴식 시간을 더 많이 가져야 할까요?
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
휴식시간이 길면 오히려 몸이 무거워지고 근육이 아파올 수 있습니다. 휴식을 하되 짧게 짧게 휴식하는것이 좋습니다.
안녕하세요. 쾌활한침팬지165입니다.
등산 초보자는 체력을 키우고 경험을 쌓는 과정에서 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 그러나 적절한 휴식 시간을 가져야 할 때와 얼마나 자주 휴식을 취해야 하는지에 대한 일반적인 지침은 다음과 같습니다:
자주 휴식을 취하세요: 등산 중에 자주 짧은 휴식을 취하세요. 일정한 간격으로 몇 분 동안 쉬는 것이 좋습니다. 초보자는 특히 초기에 체력을 절약하고 몸을 적응시키는 데 도움이 됩니다.
청력 부담을 기준으로: 청력, 기후, 산의 가파름 및 걷는 거리에 따라 휴식 시간을 조절하세요. 기온이 높고 고산지대에 있다면 더 많은 휴식이 필요할 수 있습니다. 더 어려운 구간에서는 더 자주 휴식을 취해야 합니다.
수분 섭취: 정기적으로 물을 마시고 수분을 보충하세요. 탈수를 방지하고 체력을 유지하기 위해 중요합니다.
음식 섭취: 긴 등산에서는 에너지를 보충할 수 있도록 간식 또는 가벼운 식사를 취하세요.
신체 상태 관찰: 등반 중에 신체 상태를 주시하세요. 근육 통증, 무기력감, 어지러움 등이 있다면 휴식을 취하고 신체의 상태를 파악하세요.
급한 사태에서만 긴 휴식: 보통 등산 중에는 긴 휴식이 필요하지 않지만, 긴급한 상황에서는 긴 휴식을 취할 수 있습니다. 상처나 다른 긴급한 상황이 발생하면 휴식을 취하고 필요한 조치를 취하세요.
기본적으로 휴식은 등산 경험을 즐기며 안전을 유지하기 위해 필요한 부분입니다. 초보자는 조금 더 자주 휴식을 취하고 체력을 절약하며 등산을 즐길 수 있도록 노력해야 합니다. 점차적으로 경험을 쌓아나가면 더 긴 등반을 할 수 있을 것입니다.
안녕하세요. 등진남(등산에진심인남자)입니다. 휴식시간은 짧게 가질수록 좋습니다. 등산 페이스를 잘 조절해보세요. 결국 천천히, 꾸준히 걸으시는것이 중요합니다.
안녕하세요. 기러기독수리524입니다.
등산 휴식은 10분정도가 좋아요.너무 오래 휴식을 취하면 몸이 너무 쳐져서 오히려 안좋으니 바위에 앉는등 조금 긴장된 자세로 쉬는게 휴식후 산행하는데 안정되요.쉬는시간에 뭉친근육을 풀어주는 스트레칭을 하면 근육피로가 풀려요.
