고관절에 좋은 운동은 뭐가 있나요?
10년전 두다리 고관절을 인공관절 수술 받았습니다.
지금 걷기는 괜찮은데 살이 쪄서 오래 서있으면 다리가 아파요.살빼기 운동을 해야할거같은데 무슨 운동을 해야할까요?괜찮은 운동 조언 부탁드립니다^^~
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.고관절 수술을 받거나 했다면 몸에 과도한 하중이 가해지는 운동을 줄이는것이 좋습니다.
아쿠아로빅이나 수영은 관절에 하중을 적게 가게 하면서 근력운동을 할수 있는 운동입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.평지 걷기운동 자주 해주시고 다리를 벌리는 외전근 강화 운동을 하십시오.
쪼그려 앉거나 다리를 꼬는 자세는 반드시 피해야합니다.
잘못하면 탈구될수도 있습니다.
허리 근육 강화운동도 도움이 됩니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 노동영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.고관절이나 무릎이 불편하신 분들은 하체가 하중이 너무 가해지면 안좋을 수 있습니다. 걷기 정도가 적당하며, 수영처럼 하체에 하중이 안가해지는 운동도 매우 좋습니다. 수영장을 한번 등록해보세요.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안중구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.이 좋습니다.특정자세에서 통증이 유발될 경우 이를 예방할 수 있는 방법으로는 하체의 근육을 강화하는 방법이 있습니다. 가벼운 걷기부터 시작하시고 계단오르기등을 반복해 강도를 높이면 수개월이 지나 호전됨을 경험할 수 있습니다.