잠잘때 베개높이는 어느정도 높이가 좋나요?

저는 잠잘때 베개를 약간높게해서 자는데 낮은거는 너무불편하고 어디서보니깐 높은건 안좋다고 들은거같은데 잘때 베개높이는 어느정도가 적당한가요?