건강관리
키토식단 진행중인데 체중이올라갑니다..
14키로정도 감량중입니다
근데 희한하게 요근래 체중이 올라갑니다;
매일매일 운동을 1시간 30분이상하고있고요
하루 2끼먹는데 키토식단 입니다. 혹시 키토식단중에 탄수가 조금이라도 넘어서면 살이찌는 상황이오는건가요?
평소 먹는 식단은 보통 아침은 방탄커피구요 점심은 고기류+채소 버터 40그램정도
저녁은 후라이+고기류+올리브오일 5큰술 정도먹습니다
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
키토라고해서 탄수화물을 너무 제한하게되면 오히려 살이찌게되는 현상이 나타납니다.
따라서 하루에 적어도 100g의 탄수화물은 섭취해주셔야하며,
점심과 저녁에 잡곡밥이나 껍질째먹는 과일을 추가해주는것을 추천해드립니다.