다이어트로 운동이랑 식단 병행 하는데요

Question

키는 173정도 무게는 100키로 더 나가요

골격근량 40에 체지방량도 30 넘습니다

식단으로는 아침 일반식 먹고 점심 저녁은

닭가슴살에 이것저것 넣고 갈아서 먹거나 오트밀 먹는데요 이렇게 먹어도 괜찮나요 ?

Answer 1

우선은 생각보다 몸무게가 많이 나가기때문에 지금 생각하신 식단으로 식사를 해 보시고 유산소 운동을 조금 해서 어느 정도 체지방을 줄여 보시길 바랍니다. 그러고 난다음에 어느 정도 정체기가 오면 그때부터 몸에 맞는 식단 조절하시면 될 것 같습니다