마라톤을 하고 싶은데 폐활량 훈련은 어떻게 하나요??

Question

마라톤을 하게 되면 폐활량이 중요할것 같은데 처음부터 장거리는 못하고 단거리 훈련부터 해야할듯 해요..

근데 어떻게 하면 폐활량을 늘릴수가 있을까요??

좋은 훈련법 소개시켜 주세요~~

Answer 1

안녕하세요. 소고기물고기639입니다.

등산을 하게되면 고혈압.고지혈증.당뇨병을

예방할수 있고요.지구력과 근력이 강화되고 폐와 심장 또한 강하게 해줘 폐활량을 늘리는데 도움이 되요.