마라톤을 하게 되면 폐활량 훈련은 어떻게 해야 하나요????

마라톤을 하게 되면 폐활량 훈련은 어떻게 해야 하나요????

전문 지식이 없어 무작정 뛰기만 하면 안될것 같아서요.

좋은 훈련법이 있을까요???