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로맨틱한발발이142

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성공적인 금연을 위해 어떤 전략을 사용할 수 있는지에 대해서 자세히 알려주세요.

금연 성공을 유지하기 위한 지속적인 관리 방법을 알려주세요.

금연을 성공한 후에도 유지할 수 있는 방법과, 금연 성공을 위해 자신을 독려하고 장려하는 방법에 대해서 설명해주세요.

그리고 금연을 유지하기 위해 주의해야 할 상황이나 유혹에 대해서도 안내해주세요.

    2개의 답변이 있어요!

    • 탈퇴한 사용자

      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 기러기독수리524입니다.

      금연시작전 마음의 준비가 필요해요.

      주변사람의 강요에의해 금연시작하는 경우 대부분 금연에 실패하는것은 그만큼 본인의지가 중요하기 때문예요.따라서 지금당장 금연시작할 마음의 준비가 되었는지 스스로에게 질문해볼 필요가 있어요

      만일 마음에 준비가 되지않았다면 얼마나더 시간이 필요한지 스스로 점검해보고 실행가능한 금연날짜를 정하는것이 좋아요.만일 한달이내에 생일.결혼기념일같은 뜻깊은 날있다면 그날을 금연일로 설정하는것도 좋아요.


      담배 유혹이 심할때는 5분참기로 대처하세요

      아무리 금연에대한 의지가 높다하더라도

      담배는 중독물질이기 때문에 유혹에 넘어갈수 있어요.흡연의 강한유혹이 다가왔을때 우선 5분참기를 해보는것을 권해요.5분알람 설정해 놓고 참아보는 것이죠.대부분 담배의 강력한 유혹은 5분이내 절정을 이루고 사라지는 경우가 많기때문예요.

    • 성실한키위55

      성실한키위55

      안녕하세요. 성실한키위55입니다.

      흡연을 오랜 기간했다면 습관성이 크지 않을까 싶습니다

      패턴을 바꾸는게 어떨까요?

      밥먹은 후엔 바로 양치를 한다거나