꽉낀운동화 어떻게 해야 신을수 있을까요?

새로산 운동화가 항상같은 사이즈인데도 발이 아플때가 있어요

신발볼을 좀 늘려서 신으려고 하는데 어떻게 해야 늘어날까요 알려주세요