변비에 좋은 식이섬유는 어느정도 먹어야 적당한가요?
식이섬유가 변비에 좋다는건 알고 있지만 반대로 과하면 몸에 문제가 생긴다는 얘기를 들었습니다. 이에 어느정도가 적정범위이고 그걸 음식에 비유하면 어느정도 양인지 궁금합니다.
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
식이섬유가 많은 음식은 여러 가지가 있지만 그중에서도
양배추 브로콜리 키위 고구마 등
다양하게 있습니다.
우선 고구마를 예를 들자면 보통 작은 사이즈 1개 정도가 정량이라면 2개 정도를 드시는 것이 많이 섭취 하는 것입니다.
