아무리 자도 개운하지 않은데 수면의 질을 높이려면 어떻게 해야하나요

요즘 하루에 7시간 이상은 자는데도 아침마다 머리가 무겁고 몸이 피곤해요. 단순히 스트레스 때문인지 깊은잠을 못자는건지 모르겠어요. 어떻게 해야 수면의 질이 오를까요?