복부 피하지방과 내장지방의 다이어트 방법은 다른가요?
복부 피하지방과 내장지방의 다이어트 방법은 다른가요?
예를 들어 근력운동, 유산소운동, 복근 위주 운동, 식단 등이 다르다거나 그런 부분이요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
피하지방의 경우 단순히 체수분 조절만으로도 사라지게 할 수 있으며
피하지방이 너무 적을 경우 오히려 감기에 걸리기 쉽거나 면역력이 약해지기 쉽습니다.
내장지방은 꼭 없애야하는 것으로 단기간에 없애기가 힘들고
유산소운동과 코어운동을 병행하면서 콜레스테롤 배출을 돕는 식이섬유를 매끼니 섭취해주셔야합니다.
식이섬유는 야채와 잡곡밥, 차전자피 등에 많이 있습니다.
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