건강관리
복부 피하지방과 내장지방의 다이어트 방법은 다른가요?
복부 피하지방과 내장지방의 다이어트 방법은 다른가요?
예를 들어 근력운동, 유산소운동, 복근 위주 운동, 식단 등이 다르다거나 그런 부분이요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
피하지방의 경우 단순히 체수분 조절만으로도 사라지게 할 수 있으며
피하지방이 너무 적을 경우 오히려 감기에 걸리기 쉽거나 면역력이 약해지기 쉽습니다.
내장지방은 꼭 없애야하는 것으로 단기간에 없애기가 힘들고
유산소운동과 코어운동을 병행하면서 콜레스테롤 배출을 돕는 식이섬유를 매끼니 섭취해주셔야합니다.
식이섬유는 야채와 잡곡밥, 차전자피 등에 많이 있습니다.