근력 운동과 유산소 운동 중 어떤 것이 다이어트에 더 효과적인가요?
헬스장가보면 근력운동과 유산소운동을 하잖아요 다이어트를 한다고 가정했을때 근력운동과 유산소 운동중 어떤 운동이 다이어트에 효과적인가요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
가장 좋은건 둘다 병행하면서 하시는게 다이어트에 가장 좋지만
둘 다 할수없는 상황이라면 유산소가 다이어트에 더 효과가 좋다고 생각합니다.
안녕하세요. 활달한잉어186입니다.
다이어트에 효과적인것은 유산소 운동이 더 효과적이지만 대사량도 증가해야 더 효과적이므로 부상없이 지속적인 유산산 운동을 위하여 근력운동이랑 병행하면 더 효과적입니다
안녕하세요. 집요한등에224입니다.
처음 운동을 하시는 거라면 비중을 유산소 8 근력 2 정도로 하시면 됩니다.
기초근력이 없는 상태에서 무리한 근력운동은 오히려 부상의 위험이 있습니다.
다이어트 목적이시면 유산소 비중을 높여 하시는게 큰 효과를 볼 수 있습니다.
