건강관리
근육을 키우는데 운동하고 단백질만 열심히 먹으면 되나요?
몸이 외소한데 근육을 키울려면
운동을 열심히 해야한다고 하는데
이때 섭취해야되는 음식은 단백질만
열심히 섭취하면 되는건가요?
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
운동을 하시더라도 단백질만 드시는것은 좋지 않습니다.
운동전에는 탄수화물을 그리고 끝난후에는 단백질을 섭취하는것이 도움이 됩니다.
골고루 드시는것이 최고로 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
몸에 에너지를 만들고 근성장을 하는대 탄수화물도 필수적으로 필요합니다. 따라서 단백질뿐만아니라 탄수화물도 충분히 섭취하시길 바랍니다.
안녕하세요.
근육을 키우려면 단순히 단백질만 섭취하는 것은 충분하지 않습니다. 단백질은 중요하지만 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 근육을 키우기 위해 단백질을 고려하면서도 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등의 다른 영양소도 고려해야 합니다. 균형 잡힌 식단과 함께 적절한 운동과 휴식을 조화롭게 유지하는 것이 중요합니다.