아침운동이 건강에 도움이 될까요
아침에 시간을 내어 운동을 해보려합니다
취미활동 할수있는 유일한시간인것 같아요
그런데 할수록 더 피곤한건 왜 그런걸까요
적응이 안된건가요
안녕하세요. lee퍼기입니다.
네, 아침 운동은 건강에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 아침에 운동을 함으로써 다음과 같은 이점이 있습니다:
1. 신진 대사 촉진: 아침 운동은 신진 대사를 촉진시키는데 도움을 줍니다. 운동을 통해 에너지 소비가 증가하고 근육량이 증가함으로써 기초 대사율이 올라갑니다. 이는 식사 후 지방을 태우는 효과가 있을 뿐만 아니라, 일상 생활에서도 에너지 소비량이 증가하여 체중 관리에 도움이 됩니다.
2. 건강한 심혈관 기능: 아침 운동은 심혈관 체력을 향상시키고 혈액 순환을 개선시킵니다. 심혈관 운동은 심장 건강을 촉진하고 혈압을 조절하는 데 도움이 되며, 동맥 경화, 심혈관 질환 및 당뇨병과 같은 질병 위험을 감소시킵니다.
3. 스트레스 감소: 아침 운동은 스트레스를 감소시키는 데 도움이 됩니다. 운동은 체내 산소 공급을 촉진하여 신체와 뇌 기능을 활성화시키고, 피질 자극물질인 엔도르핀 분비를 촉진합니다. 이는 기분을 개선하고 스트레스와 불안을 완화시키는 데 도움이 됩니다.
4. 집중력과 기억력 향상: 아침 운동은 뇌 기능을 개선시키고 집중력과 기억력을 향상시킵니다. 운동은 혈류를 증가시켜 뇌에 산소와 영양을 공급하고, 신경 세포의 성장과 연결을 촉진합니다. 이는 학습 능력과 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
5. 일정한 생체 리듬 조절: 아침 운동은 생체 리듬을 조절하는 데 도움이 됩니다. 일정한 시간에 운동을 하면 체내 시계를 조절하고 수면 패턴을 개선시키는 데 도움이 됩니다. 이는 일어나는 시간과 잠들기 전의 시간을 조절하여 자연스럽게 일어나고 잠들 수 있도록 도와줍니다.
물론, 개인의 상황과 건강 상태에 따라 아침 운동의 적절한 종류와 강도를 선택해야 합니다. 만약 건강 문제가 있거나 의문이 있다면, 의료 전문가와 상담하여 개인에게 가장 적합한 운동 계획을 수립하는 것이 좋습니다.