다양한 영양제 종류를 섭취할 때 한번에 먹는 것과 텀을 두고 먹는 거에 흡수율 차이가 있을까요?

Question

성별

남성

나이대

29

보통 평일에는 워낙 바쁘기도 해서 영양제를 끼니 후에 한꺼번에 다 털어서 복용하고 있습니다.

텀을 두고서 먹으려고 하니 이게 몇몇 개는 또 일하다가 까먹어서 안먹게 되더라고요.

영양제들을 복용할 때 한꺼번에 다 털어넣는 것과 시간 텀을 두고 먹는 것을 비교했을 때 흡수율에서 유의미한 차이가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 진태웅 약사입니다.

영양제에 따라 식전공복, 식후복용에 복용시 흡수가 잘되는 성분들이 있으며 같이복용시 흡수가 저해,촉진되는 성분도 있기에 영양제에 따라 복용간격을 두고 복용하시는것이 좀더 효과적이겠습니다.불가필할경우엔 같이 복용하셔도 꾸준히 복용하시는것이 더욱 중요하겠습니다.

Answer 2

안녕하세요 장은혜 약사입니다.

어떤 영양제냐에 따라 다를것입니다.

서로 흡수에 방해되는 성분은 없는지 확인하시는것이 중요하구요. 상호작용이 없다면 한번에 복용하셔도 괜찮습니다.

Answer 3

영양제들 마다도 차이가 있을 수 있습니다. 특정 영양제들은 서로의 흡수를 방해를 하는 것들이 있으며 서로의 흡수를 오히러 돕는 영양 성분 역시도 있습니다.

Answer 4

안녕하세요, 백찬양 약사입니다.

한번에 여러가지 영양제를 드셔도 되긴 하지만 먹는 제품의 종류가 많다면 하루 2번 정도로 나눠드시는 것을 권해드립니다.

또한 한가지 성분을 많이 먹는다면 한번에 먹는 것보다 2-3번 나눠먹는게 흡수율 측면에서 더 좋겠습니다.

답변이 도움되셨다면 '추천' 부탁드립니다.

감사합니다:)

Answer 5

안녕하세요. 최동욱약사입니다.

당연히 분복을 하시는게 기본적으로는 더 좋을겁니다. 그렇지만 그 이점보다는 번거로움이 더 크고 놓치는 경우가 생깁니다. 꾸준히 복용하시는게 더 중요하기 때문에 단순화시켜주시는게 좋습니다.

Answer 6

안녕하세요.

영양제 섭취에 관한 질문을 주셨습니다. 영양제의 종류에 따라 다르겠습니다. 같이 드셨을때 흡수가 좋아지는 것도 있고 줄어드는 것도 있습니다. 나누어 드실 수 있다면 불편하시더라도 아침, 점심, 저녁으로 나누어 드시는 것도 좋겠습니다.

Answer 7

안녕하세요. 동일한 흡수경로를 가지는 영양소라고 가정할 시, 인체에서 시간당 흡수할 수 있는 영양소의 양은 한정되어 있습니다. 즉 일정 수준의 복용량까지는 복용량이 늘어난다고 하여 흡수율이 떨어지지 않겠지만, 그 수준을 넘는 만큼의 복용이 이루어지게 된다면 그때부터는 복용량에 관계없이 흡수 속도는 포화상태에 도달하여 흡수율이 점차 떨어지게 될 것입니다.

Answer 8

영양제별로 식후/식전 등을 구분해서 드시는 것이 흡수율에 영향을 줄 수 있지만,

서로 특별한 상호작용이 없는 영양제끼리라면 따로 드시는 것과 한번에 같이 드시는 것이 특별히 문제되지는 않는 편입니다

칼슘이나 철분제와 같이 상호작용이 있는 것들은 동시에 드시는 경우 서로 효과를 저해할 가능성이 있으며,

프로폴리스나 유산균 제품도 시간간격을 두고 복용하시는 것을 추천드립니다

어떤 제품들을 드시는지 알려주시면 확인하고 답변이 가능합니다

Answer 9

보통 무기질 영양제(마그네슘 셀레늄 철 아연 등)들은 같이 먹었을 때 흡수율이 떨어지게 되어 간격을 떨어뜨려 복용하면 더 좋긴 합니다. 하지만 그렇게 먹는것이 쉽지 않기 때문에 흡수율 조금 손해보더라도 한번에 먹는 것도 괜찮습니다.

Answer 10

영양제를 복용하실때는 같은 성분이 아니고 서로 상호작용이 있는 성분이 아니라면 같이 복용가능합니다

다만 공복 복용하는게 좋은지 혹은 식후에 복용하는게 좋은지 확인하시는게 좋고 위장장애가 있는 성분의 경우 복용시 조금 떨어뜨려놓는게 좋습니다

감사합니다 추천부탁드립니다

Answer 11

서로 흡수를 방해하는약이 아닌 경우에는 한번에 털어서 복용을 하셔도 괜찮습니다. 예를들어 철분제의 경우 칼슘이나 마그네슘 제품과 함께 복용시에는 흡수가 방해를 받기에 1시간이상 시간차를 두고 복용이 필요로 됩니다.

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