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철분 보충을 위해 먹기 좋은 음식은 뭐가 있을까요?
성별
남성
나이대
40대
철분이 모자랄때 몸에 나타나는 변화와 효과적으로 보충하기 위해 먹기 좋은 음식은 뭐가 있을까요? 음식말고 영양제로도 충분히 효과를 볼 수 있을까요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
철분이 모자란다면 일단 수면 장애부터 시작해서 기력이 조금 떨어지고 빈혈이 심한 경우에는 어지럼 같은 증상이 있을 수 있습니다. 꼭 빈혈이라고 해서 철분 결핍이 100%는 아니라서 이거는 한번 검사를 해 보시는 게 맞긴 하고요. 철분제가 결핍인 경우에는 음식으로 조절이 되지 않습니다. 반드시 철분을 그것도 수개월 보충해야지만 정상 상태로 돌아오게 됩니다.
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채택된 답변안녕하세요. 장은혜 약사입니다.
철분을 보충하기 위해 가장 좋은 음식은 단연 소고기입니다.
영양제도 당연히 충분히 효과를 볼 수 있습니다. 철분을 꾸준히 복용하면 빈혈 치료/예방에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
철분이 부족하면 만성 피로와 어지럼증이 나타날 수 있으며, 이를 보충하기 위해 흡수율이 높은 붉은 육류나 조개류를 섭취하고 비타민 C를 병행하는 것이 좋습니다. 식사만으로 부족할 경우 영양제 복용이 매우 효과적이지만 위장 장애가 발생할 수 있으므로 전문의와 상의하여 적정 복용량을 결정하시기 바랍니다. 감사합니다.